La perdita di un parente stretto, di un amico o anche solo di un conoscente è un momento particolare nel quale i sentimenti esplodono, innescando vari tipi di reazioni. Come affrontare il dolore in un momento di lutto? Sebbene in modi differenti il dolore della perdita coinvolge e scuote le persone, c’è qualcosa che si può fare per alleviare il dolore della perdita?
Come affrontare il dolore in un momento di lutto? Ne parliamo con le Onoranze Funebri Bausan!
L’agenzia Onoranze Funebri Bausan nasce nel luglio del 2016 da una sinergia di due aziende, una con una storia di circa settanta anni “Simonetta Marmi”, l’altra con una storia di quasi trent’anni “Fiorilandia”. L’unione di queste due realtà ha dato vita a un servizio completo senza intermediari e costi inutili. Grazie a questa collaborazione siamo in grado di proporre soluzioni che si adattano ai desideri del compianto e della famiglia. Come impresa di pompe funebri forniamo il servizio “funerale convenzionato” per il comune di Milano, un concreto aiuto alle famiglie in difficoltà economiche. Siamo punto di riferimento che aiuta e facilita i parenti, guidandoli nelle differenti fasi necessarie per l’ultimo saluto. Le nostre sedi si trovano in via degli Imbriani 40, 20158 Milano e in Piazzale Crivellone, 13 (angolo Via Magnasco), 20149.
Come gestire il dolore del lutto
Il lutto è un’esperienza che può essere molto difficile da affrontare e può portare con sé una varietà di emozioni, tra cui dolore, tristezza, rabbia, ansia e disorientamento. Affrontare il dolore durante il periodo di lutto può essere un processo molto personale e diverso per ogni individuo, ma ci sono alcune strategie che possono aiutare a gestire il dolore in modo efficace.
Riconoscere le emozioni
Il primo passo per affrontare il dolore del lutto è riconoscere e accettare le proprie emozioni. Non c’è nulla di sbagliato nel sentirsi tristi o disorientati durante questo periodo, e comprendere le proprie emozioni può aiutare a capire come affrontarle in modo costruttivo. Il punto è che nessuno di noi fino al momento del lutto ha mai sperimentato questo tipo di dolore. Riconoscere e accettare le proprie emozioni in seguito a un lutto è un passo importante per affrontare il dolore e il lutto in modo efficace.
Ecco alcune strategie che possono aiutare a riconoscere e accettare le proprie emozioni durante questo periodo:
- Non reprimere le emozioni: alcuni tentano di reprimere le emozioni o di cercare di “essere forti” durante il periodo di lutto. Tuttavia, reprimere le emozioni può portare a una maggiore difficoltà nel gestire il dolore. Invece, prova ad accettare le tue emozioni e permettiti di piangere, di arrabbiarti o di sentirsi tristi quando ne hai bisogno.
- Scrivere i tuoi pensieri e le tue emozioni: tenere un diario può essere un modo utile per esplorare i propri pensieri e le proprie emozioni durante il periodo di lutto. Scrivere ciò che si sente può aiutare a capire meglio le proprie emozioni e a esprimere ciò che altrimenti potrebbe essere difficile da comunicare ad altri.
- Parla con qualcuno di fiducia: parlare con un amico, un familiare o un professionista può aiutare a capire meglio le proprie emozioni e ad accettarle. Trovare qualcuno di fiducia con cui parlare può anche aiutare a sentirsi meno soli durante il periodo di lutto.
- Non giudicare le tue emozioni: è normale provare una vasta gamma di emozioni durante il periodo di lutto, anche se possono sembrare contrastanti o non udire tra loro. Non giudicare le tue emozioni o cercare di negare. Accetta che le tue emozioni sono valide e che hai il diritto di sentirle.
- Prenditi il tempo necessario: il lutto è un processo personale e non esiste un tempo “giusto” per superarlo. Prenditi il tempo necessario per affrontare il tuo dolore e le tue emozioni. Cerca di non farti prendere dal panico se non riesci ad affrontare il dolore immediatamente.
Continua a leggere per completare la risposta alla domanda: come affrontare il dolore in un momento di lutto? Bausan offre la sua piena disponibilità per allevare la famiglia da tutta la parte burocratica e per l’organizzazione delle esequie. Per informazioni chiamate lo 0239320318!
Supporto sociale
Avere il sostegno di amici e familiari può essere estremamente importante durante il periodo di lutto. Non aver paura di chiedere aiuto o parlare delle proprie emozioni con qualcuno di fiducia. Ecco alcuni consigli utili e alcune strategie che possono aiutare:
- Essere aperti e onesti: essere onesti con se stessi e con gli altri riguardo al proprio bisogno di supporto può essere difficile, ma è importante. Comunica apertamente con i tuoi amici e familiari su ciò che stai passando e su ciò di cui hai bisogno.
- Non vergognarsi del proprio dolore: il dolore dopo la perdita di una persona cara può essere intenso e, a volte, può essere difficile da condividere con gli altri. Tuttavia, non c’è nulla di cui vergognarsi. Non aver paura di chiedere aiuto o di condividere le tue emozioni con le persone di cui ti fidi.
- Cercare di trovare il supporto: può essere utile cercare il supporto sociale, invece di aspettare che le persone lo offrano spontaneamente. Chiedi ai tuoi amici e familiari di uscire per fare qualcosa insieme, di condividere una cena o di fare una passeggiata insieme. Se hai bisogno di un supporto più strutturato, considera di parlare con un professionista, come un terapista o un counselor.
- Scegliere le persone giuste: quando si tratta di supporto sociale, è importante scegliere le persone giuste a cui rivolgersi. Cerca le persone che ti fanno sentire ascoltato e compreso, quelle che non giudicano le tue emozioni e ti offrono un sostegno attivo. Potrebbe essere utile anche partecipare a gruppi di supporto dove puoi incontrare altre persone che stanno attraversando la stessa situazione.
- Non isolarsi: il dolore e il lutto possono portare a un isolamento sociale, ma è importante cercare di rimanere connessi con gli altri. Cerca di mantenere le tue normali attività quotidiane e di partecipare a eventi sociali, se possibile.
Prendersi cura di se stessi
Prendersi cura del proprio benessere fisico e mentale può aiutare ad affrontare il dolore del lutto in modo efficace. Ciò può includere cose come fare esercizio fisico regolare, mangiare cibi sani, dormire a sufficienza e cercare di mantenere una routine quotidiana. Fare attenzione alla propria salute fisica è fondamentale perché il lutto può portare a un calo dell’appetito e della qualità del sonno. È importante prendersi cura del proprio corpo mangiando cibi sani, mantenendo una regolare attività fisica e cercando di dormire a sufficienza. Inoltre, evitare di utilizzare sostanze come alcol o droghe per far fronte al dolore. E’ anche importante trovare del tempo per se stessi e dedicarsi ad attività rilassanti, come la meditazione, lo yoga o la lettura. Questi momenti possono aiutare a ridurre lo stress e a trovare un momento di tranquillità e pace.
Considerare il supporto professionale
Se il dolore del lutto sta diventando troppo difficile da gestire, non esitare a cercare il supporto di un professionista. Un counselor o uno psicologo possono aiutare a capire le proprie emozioni e fornire strategie per affrontare il dolore in modo efficace.
Conclusioni
Abbiamo visto che ci sono molte strategie che possono aiutare a gestire le proprie emozioni in modo costruttivo. Speriamo di essere stati semplici e chiari nel rispondere alla domanda iniziale: come affrontare il dolore in un momento di lutto? È importante essere gentili con se stessi durante questo periodo e cercare il supporto necessario per affrontare il dolore e il lutto.